Снижаем уровень тревожности перед ЕГЭ

08 апр 2022 г.
Статьи

Часто мы видим, что ученики боятся сдавать экзамены иногда настолько, что перестают регулярно выходить на занятия, становятся замкнутыми, иногда это всё приводит, к сожалению, к плачевным последствиям. Но надо сказать, что боятся не только дети, но и родители, ведь вполне естественно, что они переживают за своих детей…

Волнение перед экзаменом – это нормально, а вот патологическое волнение перед «судьбоносными» ЕГЭ , от которого у учеников все чаще случаются нервные срывы от перенапряжения – это ненормально и о хороших результатах сдачи в таком состоянии говорить не приходится.

 

Что стоит помнить перед сдачей экзамена? Как снизить тревожность?

1. Экзамен МОЖНО пересдать, но стоит помнить, что пересдача возможна только по одному предмету. В расписании экзаменов специально установлены резервные дни по каждому предмету. Кроме того, предусмотрен один резервный день для сдачи любого предмета.

2. Пересдаче подлежит любой предмет, как обязательный, так и по выбору.

3. При сдаче математики базового, и профильного уровня при прохождении обязательного (минимального) порога по одному из них, экзамен будет сдан.

4. Не нужно переживать о мелочах.

Сломалась/потекла ручка, испортили бланк, неверно заполнили данные – не страшно! На этот случай предусмотрены дополнительные бланки, листы, ручки и конверты с заданиями, думайте только об экзамене – остальным обеспечат.

5. Не стоит бояться камер – снимают не Вас или Вашего ребенка, снимают процесс экзамена. Задача сотрудников комиссии, просматривающих видео с экзаменов - зафиксировать факт (при его наличии) нарушения проведения экзамена. На отдельных девочек и мальчиков просто нет времени.

6. 100 баллов – это реально!

Хорошая подготовка к экзамену позволит получить реальные сто баллов. Пообщайтесь со своими близкими, и вы найдете среди родных, друзей и знакомых «живые» примеры, которые получили заветные 100 баллов, узнайте их секрет успеха и воспользуйтесь им. Но при этом получение 100 баллов не должно стать вашей целью.

7. Самое главное правило – не списывать!

В этом случае все результаты аннулируются и следующая пересдача экзамена предусмотрена только в новом учебном году (через год).

8. Есть дополнительный шанс - Апелляция.

В случае, если Вы не согласны с выставленными баллами вы можете подать на апелляцию в течение двух рабочих дней (после официального дня объявления результатов) по месту сдачи экзамена.

Но надо быть очень внимательными, все взвесить и ответственно подойти к вопросу дополнительной проверки, бывает и так, что вместо 1 ошибки на апелляции находят 2 – человеческий фактор, что мог не заметить один эксперт при первой проверке, то может заметить другой.

9. Мой дом – моя крепость.

Домашняя атмосфера играет огромную роль играет. Дома ребенку должно быть спокойно и безопасно, в домашней обстановке он должен успокаиваться, даже если в школе нагнетается обстановка. Родителям лучше показать, что любой результат они примут спокойно и не давить на больное. Мы все по себе знаем, что поддержка близких – залог успеха во многих сферах жизни.

10. Важные паузы.

Иногда надо выдохнуть и переключиться, пройтись погулять в парке или сходить в кино, монотонная деятельность неэффективна, учитесь переключаться.

11. Экзамены – это важно, но это не катастрофа и подходить к экзамену надо, как к важному моменту в жизни, одному из многих, но не более.

12. Здоровый сон.

Наше физическое здоровье определяет и эмоциональный настрой. Лучше избегать ночных «зубрежек» и хронического недосыпа, это напрямую может повлиять на результаты экзамена.

13. Подготовьте все заранее.

Чтобы избежать лишнего стресса в день экзамена все необходимое: одежду, сумку, документы, ручки и т.п. соберите и проверьте накануне, выходите из дома заблаговременно.

 

Желаем Вам удачи на экзаменах, успехов и только положительных эмоций!

 

 

2743

Рекомендуемые по теме