Содержание
Человеком движут два противоположных желания: менять и оставлять всё как есть.
С одной стороны, люди любят привычки, часто ходят одним маршрутом или пересматривают фильмы. С другой, хотят поменять образ жизни, получать новые впечатления и бегать по утрам. Большие перемены часто вызывают боязнь, а у страха перед новой жизнью есть определение — неофобия.
Страх перед новым
Страх — это базовая эмоция человека, которая обычно возникает как ответ на опасность. Так мозг защищает вас и активизирует все силы для спасения. Поэтому страх — это не всегда плохо. Опасным становится состояние, когда он переходит в нарастающую и непрекращающуюся тревогу.
Страх перед новым — это тоже защитная реакция на ещё непонятные или малоизвестные обстоятельства. Если копнуть глубже, у неофобии есть подвиды:
• Идеофобия — страх новых идей, который останавливает прогресс;
• Технофобия — страх передовых технологий;
• Эпистемофобия — страх новых знаний или неизвестной информации;
• Футурофобия — страх будущего;
• Эргазиофобия — страх перед новой работой.
Причины боязни нового
1. Наследственность
Люди, у которых среди близких родственников были отмечены неофобные случаи, в три раза больше подвержены такому же страху.
2. Культурное влияние и оценивание
«А вот в наше время...». Человека, который хочет перемен, могут посчитать бездельником, если он хочет уволиться, или чудаком, если переехать в деревню. В таком случае люди боятся общественности, которая осудит действия и повесит клеймо «неправильности».
3. Травмирующие события
Если в прошлом человек получил негативный опыт, вероятность того, что он не захочет повторять это вновь, велика. Так он может долго находиться в состоянии «меня и так всё устраивает».
4. Тревога по поводу неизвестного
«А что, если...». Человеку непонятно, чего ожидать в будущем. Перемены могут быть сопряжены с трудностями и тяжёлыми последствиями. Часть мозга, которая отвечает за биологическое выживание, генерирует худшие сценарии развития событий.
5. Возможность поражения или успеха
Человек боится не совладать с последствиями. Это может быть полный провал и непонимание, что делать. Но и лучшего развития событий тоже можно бояться. Например, как изменится жизнь, если человек заработает миллион. От него могут отвернуться друзья или придётся ещё больше работать, чтобы не откатываться назад в своих желаниях.
6. Самоосуждение
Низкая самооценка, чувство вины, самопорицание могут загнать человека в ловушку, если он воспринимает свои колебания как трусость.
Как побороть страх нового?
Для этого можно следовать алгоритму:
1. Примите страх.
Не стоит искать себе оправданий, например:
«Я не начала ходить на фитнес, потому что некогда».
Стоит честно себе признаться:
«Я боюсь, что у меня не получится».
2. Обсудите.
С родственниками, друзьями или психологом. Это поможет под другим углом увидеть ситуацию.
3. Подумайте о худшем сценарии.
Что самое страшное может произойти, если что-то изменить? Ответьте себе на этот вопрос и детально распишите в голове последовательность событий: случится это, это и это.
4. Признайте, что всё может сложиться не так, как мы представляем.
Мысленно поблагодарите себя за всё, что уже было сделано, и подведите итоги. Поймите, что чувство пустоты, жалости и сожаления, возможно, не удастся избежать полностью.
5. Убедитесь, что это нужно.
Задумайтесь, что вы делаете и для чего: сформулируйте намерение, к которому будете стремиться.
6. Смотрите с оптимизмом.
В любом деле — и в изменениях тем более — важен настрой.
7. Делайте небольшие шаги.
Не стоит планировать на завтра переезд в Канаду, если сегодня вы ещё не начали учить английский. Цель покажется недоступной и быстро уйдёт на второй план.
8. Выключите перфекционизм.
Не стоит ожидать, что одно изменение решит все ваши проблемы. Каждое влечёт за собой новые вызовы.
Детям перемены даются проще: они не анализируют прошлое и настоящее. Они лишь видят ситуацию, которую необходимо изменить, и делают. Взрослые же тяжело принимают решения, потому что «уже поздно», «и так сойдёт», «ну, не так уж и плохо» и «а что скажут люди?».
Чаще всего люди задумываются о переменах в кризисные моменты, которые связаны с переосмыслением прожитого опыта, сопоставлением давних мечтаний и тем, что есть сейчас.
Иногда приходят к этому через депрессивные состояния, чтобы выйти из какой-то ситуации. Если человек понимает, что на протяжении полугода он не получает никакой радости, ему точно стоит что-то поменять.
С одной стороны, люди любят привычки, часто ходят одним маршрутом или пересматривают фильмы. С другой, хотят поменять образ жизни, получать новые впечатления и бегать по утрам. Большие перемены часто вызывают боязнь, а у страха перед новой жизнью есть определение — неофобия.
Страх перед новым
Страх — это базовая эмоция человека, которая обычно возникает как ответ на опасность. Так мозг защищает вас и активизирует все силы для спасения. Поэтому страх — это не всегда плохо. Опасным становится состояние, когда он переходит в нарастающую и непрекращающуюся тревогу.
Страх перед новым — это тоже защитная реакция на ещё непонятные или малоизвестные обстоятельства. Если копнуть глубже, у неофобии есть подвиды:
• Идеофобия — страх новых идей, который останавливает прогресс;
• Технофобия — страх передовых технологий;
• Эпистемофобия — страх новых знаний или неизвестной информации;
• Футурофобия — страх будущего;
• Эргазиофобия — страх перед новой работой.
Причины боязни нового
1. Наследственность
Люди, у которых среди близких родственников были отмечены неофобные случаи, в три раза больше подвержены такому же страху.
2. Культурное влияние и оценивание
«А вот в наше время...». Человека, который хочет перемен, могут посчитать бездельником, если он хочет уволиться, или чудаком, если переехать в деревню. В таком случае люди боятся общественности, которая осудит действия и повесит клеймо «неправильности».
3. Травмирующие события
Если в прошлом человек получил негативный опыт, вероятность того, что он не захочет повторять это вновь, велика. Так он может долго находиться в состоянии «меня и так всё устраивает».
4. Тревога по поводу неизвестного
«А что, если...». Человеку непонятно, чего ожидать в будущем. Перемены могут быть сопряжены с трудностями и тяжёлыми последствиями. Часть мозга, которая отвечает за биологическое выживание, генерирует худшие сценарии развития событий.
5. Возможность поражения или успеха
Человек боится не совладать с последствиями. Это может быть полный провал и непонимание, что делать. Но и лучшего развития событий тоже можно бояться. Например, как изменится жизнь, если человек заработает миллион. От него могут отвернуться друзья или придётся ещё больше работать, чтобы не откатываться назад в своих желаниях.
6. Самоосуждение
Низкая самооценка, чувство вины, самопорицание могут загнать человека в ловушку, если он воспринимает свои колебания как трусость.
Как побороть страх нового?
Для этого можно следовать алгоритму:
1. Примите страх.
Не стоит искать себе оправданий, например:
«Я не начала ходить на фитнес, потому что некогда».
Стоит честно себе признаться:
«Я боюсь, что у меня не получится».
2. Обсудите.
С родственниками, друзьями или психологом. Это поможет под другим углом увидеть ситуацию.
3. Подумайте о худшем сценарии.
Что самое страшное может произойти, если что-то изменить? Ответьте себе на этот вопрос и детально распишите в голове последовательность событий: случится это, это и это.
4. Признайте, что всё может сложиться не так, как мы представляем.
Мысленно поблагодарите себя за всё, что уже было сделано, и подведите итоги. Поймите, что чувство пустоты, жалости и сожаления, возможно, не удастся избежать полностью.
5. Убедитесь, что это нужно.
Задумайтесь, что вы делаете и для чего: сформулируйте намерение, к которому будете стремиться.
6. Смотрите с оптимизмом.
В любом деле — и в изменениях тем более — важен настрой.
7. Делайте небольшие шаги.
Не стоит планировать на завтра переезд в Канаду, если сегодня вы ещё не начали учить английский. Цель покажется недоступной и быстро уйдёт на второй план.
8. Выключите перфекционизм.
Не стоит ожидать, что одно изменение решит все ваши проблемы. Каждое влечёт за собой новые вызовы.
Детям перемены даются проще: они не анализируют прошлое и настоящее. Они лишь видят ситуацию, которую необходимо изменить, и делают. Взрослые же тяжело принимают решения, потому что «уже поздно», «и так сойдёт», «ну, не так уж и плохо» и «а что скажут люди?».
Чаще всего люди задумываются о переменах в кризисные моменты, которые связаны с переосмыслением прожитого опыта, сопоставлением давних мечтаний и тем, что есть сейчас.
Иногда приходят к этому через депрессивные состояния, чтобы выйти из какой-то ситуации. Если человек понимает, что на протяжении полугода он не получает никакой радости, ему точно стоит что-то поменять.