Как совмещать школу с хоккеем и не испытывать стресса

Многие родители начинающих спортсменов сталкиваются с необходимостью совмещать занятия в секции с учебой. Хоккеисты часто отправляются на сборы и соревнования. Родители не понимают, как быть с учебой в школе, если посещать учебное заведение удается не всегда. Если в некоторых видах спорта основные соревнования проводятся летом, то с хоккеем дело обстоит иначе. Основную нагрузку юные спортсмены испытывают зимой. Тренировки приходится совмещать с учебой, на что затрачивается немало сил.

Как помочь ребенку найти баланс между учебой и спортом? Как ему оставаться стабильным в успеваемости и спортивных достижениях, не испытывая сильного стресса? Психологи дают несколько полезных рекомендаций, которые помогут добиться хороших результатов.

Осваиваем навыки тайм-менеджмента

Умение правильно распределять свое время — один из самых важных навыков в совмещении учебы и спорта. Важно начинать развивать его в раннем возрасте, поскольку он пригождается во всех сферах жизни. В потоке информации современные дети нередко теряются, из-за чего страдают не только спортивные достижения, но и успеваемость в школе. Составьте расписание, в которое будут входить:

• учеба,
• тренировки по хоккею,
• выполнение домашних заданий,
• отдых и т.д.

Если ребенок посещает секцию 4 раза в неделю, заранее выделите время для учебы в школе и домашней работы. Например, если учеба заканчивается в 15:00, а тренировки начинаются в 18:30, время с 16:00 до 17:30 можно уделить выполнению домашних заданий.

Пример расписания дня юного хоккеиста (учебный день)

Время	Занятие	Примечание
08:00–15:00	Учеба в школе	Основные уроки
15:00–16:00	Перерыв / легкий перекус	Восстановление сил
16:00–17:30	Домашние задания	Тихая, сосредоточенная работа
17:30–18:30	Отдых / дорога на тренировку	Смена деятельности, релакс
18:30–20:30	Тренировка по хоккею	Основная физическая нагрузка
20:30–21:30	Ужин + отдых	Без гаджетов, спокойная обстановка
21:30–22:00	Свободное время / хобби	Чтение, игры, общение
22:00	Сон	Не позже! Для восстановления

Такое расписание помогает избежать переутомления и стресса, сохраняя баланс между школой, спортом и личной жизнью.

Помимо ежедневного расписания, составьте графики выездных мероприятий: сборов, соревнований. Это лучше сделать перед началом учебного года. Заранее обговорите этот вопрос с учителями, попросите предоставить план обучения на учебный год и изучайте пропущенные темы самостоятельно. Обязательно сообщите, когда ребенок будет отправляться на выездные мероприятия. Опытный педагог способен помочь в правильной организации обучения. Он расскажет, какие темы нужно тщательно изучить для сдачи экзаменов, а какие можно рассмотреть поверхностно. Работая в команде, вы составите эффективное расписание.

Контролируем психоэмоциональное состояние

Юный спортсмен нуждается в поддержке родителей. Она заключается не только в разделении его увлечений, но и в регулярном посещении сборов и соревнований, работе с проблемными ситуациями. Если ребенок решил стать профессиональным хоккеистом, его ждет непростой путь. Родители должны проявлять участие, помогать юному спортсмену преодолевать возникающие трудности.

Помогайте с выполнением домашних заданий, поддерживайте спокойную обстановку в доме. Это сделает учебу и занятия спортом более продуктивными. Договоритесь, что ради спорта жертвовать занятиями в школе не стоит, поскольку в будущем планы могут кардинально поменяться. Так ребенок будет уверен в своих силах и не будет испытывать сильного стресса.

Старайтесь найти баланс между спортом и учебой. Рассмотрите обучение в онлайн-школе. Уроки в ней проводятся в удобное время. При необходимости можно просматривать записи, повторяя изученные темы. Это касается и домашних заданий, график выполнения которых будет более гибким. Вариантов много, главное — найти наиболее подходящий вашему ребенку.

Активно взаимодействуем с тренером

Родители должны постоянно контактировать с тренером. Это поможет понять, как тренировки будут влиять на успеваемость в школе. Вполне возможно, что в некоторых моментах удастся снизить нагрузку. Например, в периоды экзаменов и подготовки к ним тренировки будут проводиться реже или в более удобное для ребенка время.

Оптимизация нагрузок поможет избежать проблем во время промежуточных и итоговых аттестаций. Активное взаимодействие ребенка и родителей с тренером помогает добиться успехов во всех сферах.

Расставляем приоритеты

Заранее решите, каких целей вы хотите добиться в учебе и спорте. Вы планируете поступление ребенка в престижный вуз или построение успешной спортивной карьеры? Подумайте, что вам придется изменить в своей жизни, чтобы добиться поставленных целей в спорте или учебе. Ответьте на эти вопросы до начала построения расписания дня.

Если успеваемость из-за интенсивных спортивных тренировок начинает снижаться, а вы хотите, чтобы ребенок успешно сдал экзамены и поступил в выбранный вуз, пересмотрите график, убрав часть тренировок.

Выбираем эффективный формат обучения

В традиционных школах индивидуальный подход практически невозможен. Рассмотрите альтернативные методики обучения: онлайн-уроки, игровые формы, мнемонические техники. Благодаря им ребенок будет лучше усваивать учебный материал, затрачивая на это меньше сил. Это особенно важно тогда, когда приходится совмещать спорт и учебу.

Организуем правильный режим дня и здоровое питание

Здоровое питание, достаточный сон, регулярный отдых — то, что поможет ребенку сохранять физическую и умственную активность в течение всего учебного года. Если у ребенка имеются проблемы со сном, значит, он испытывает стресс и не умеет расслабляться. Если он жалуется на усталость, добавьте в рацион больше богатых витаминами продуктов, пройдите обследование для проверки состояния здоровья. От этих факторов зависит качество жизни и успехи в учебе и спорте.

Оставляем время для хобби и общения

Стоит помнить, что ребенок развивается не только в школе и на спортивных тренировках. Важны также:

• прогулки;
• социальные контакты вне учебных заведений;
• участие в общественных мероприятиях;
• общение в социальных сетях.

Это позволит ребенку вести полноценную жизнь и правильно развиваться. У подростка должны быть увлечения, не связанные с учебой и хоккеем.

Вывод

Совмещать учебу и спорт вполне возможно. Для этого необходимо правильно распределять время, поддерживать ребенка, активно взаимодействовать с учителями и тренером. Также нельзя зацикливаться только на учебе и спорте. У ребенка обязательно должно оставаться время на общение со сверстниками, хобби и отдых.