Синдром самозванца у детей: почему возникает, как бороться

Далеко не каждый человек адекватно реагирует на собственные успехи. Некоторые считают, что хорошие оценки, продвижение по карьерной лестнице, высокий доход — результат удачного стечения обстоятельств, а не их упорного труда. Если вы замечаете подобное у себя или своего ребенка, возможно, речь идет о синдроме самозванца. Расскажем, из-за чего возникает этот комплекс и как с ним бороться.

Что это такое

Синдромом самозванца психологи называют состояние, при котором человек постоянно сомневается в собственных способностях и возможностях. Он считает, что не заслуживает своего успеха, даже если этому есть объективные подтверждения. Например, школьник, получивший пятерку за контрольную, думает, что ему просто попались простые задания. Получение новой должности считается ошибкой руководства и человек боится, что его просто уволят со временем.

Страдающие синдромом самозванца люди считают свои достижения случайными, боятся скорого разоблачения и потери уважения. Впервые такой феномен был описан в 1978 году. Психотерапевты Сьюзан Аймс и Полин Клэнс описали симптомы и возможные причины возникновения синдрома самозванца и ввели термин, используемый и в настоящее время. Специалисты выяснили, что переживания человека, имеющего такой комплекс, цикличны:

1. Перед человеком ставится новая задача. У него появляются тревожные мысли и боязнь не справиться.
2. Человек до последнего откладывает выполнение задачи или, наоборот, старается работать над ней непрерывно.
3. После завершения задачи тревога исчезает, появляется чувство облегчения. В дальнейшем страх появляется вновь, однако его характер несколько меняется.

Болезнью или психическим расстройством синдром самозванца не считается. Однако он способен ухудшать качество жизни, поэтому с ним необходимо бороться. Синдром самозванца мешает нормальной учебе и работе. Человек постоянно испытывает стресс, что не лучшим образом сказывается на состоянии его организма. Снижается концентрация внимания, появляются нервозность, раздражительность и головные боли. Нередко синдром самозванца приводит к развитию депрессии.

Причины возникновения

Появлению синдрома самозванца способствуют не только индивидуальные особенности личности, но и некоторые внешние факторы. Рассмотрим основные причины.

Завышенные ожидания

Синдрому самозванца более подвержены дети, считающиеся талантливыми. Учителя и родители требуют от них больше, чем от остальных учеников. Нередко взрослые сильно хвалят за успехи и неадекватно реагируют на неудачи.

Завышенные ожидания от самого себя также могут привести к появлению комплекса. Например, ребенок отлично учится в школе, привык выполнять все задания идеально и получать высокие оценки. В дальнейшем добиваться таких результатов становится труднее. Любая неудача в учебе или работе начинает восприниматься как катастрофа. Ситуация усугубляется, если в коллективе есть более успешные люди.

Особенности воспитания

Возникновению синдрома самозванца способствуют родители, считающие своего ребенка гениальным. Взрослея, он понимает, что для достижения поставленных целей ему придется трудиться также много, как и другим. Ребенок считает, что не оправдывает надежды родителей.

Негативно влияет на самооценку и постоянное сравнение со сверстниками, получающими отличные оценки, победившими в соревнованиях и олимпиадах. Ребенок старается доказать родителям, что он не хуже, все силы отдавая учебе. Это способствует переутомлению, развитию комплексов и исчезновению внутренней мотивации.

Стремление к успеху во всем

Появлению такого стремления способствует нехватка родительской любви, неспособность принимать собственные недостатки, дефицит или избыток похвалы. Желание стать успешным во всем приводит к трудоголизму или прокрастинации.

Ученики с синдромом самозванца стараются всегда получать отличные оценки, занимать первые места в конкурсах и олимпиадах. Только при достижении таких результатов ребенок считается успешным. Если быть лучшим не получается, возникает чувство опустошенности и ненужности.

Взрослым людям бывает сложно объективно оценивать свои профессиональные качества, ведь привычная система поощрений после завершения учебы применяться перестает. Человек не видит свои сильные стороны, отказывается признавать собственные успехи. Он сосредотачивается на недостатках, заметить которые совсем несложно.

Постоянное обесценивание

Предвзятое отношение учителей или руководителей также способствует возникновению синдрома самозванца. Ученик может хорошо знать материал, однако из-за конфликта с преподавателем он будет получать низкие оценки. Ребенок начинает сомневаться в своих способностях, как бы он ни старался улучшить ситуацию. Прошлые успехи начинают восприниматься как простая удача.

Взрослые люди сталкиваются с негативным отношением и недоверием со стороны коллег, независимо от своих профессиональных качеств. Конфликты часто случаются, если молодой специалист становится руководителем сотрудников, работающих давно. Из-за разницы в возрасте они обесценивают труд своего начальника. Молодой специалист начинает сомневаться в своих способностях, его самооценка падает.

Признаки синдрома самозванца у школьников

Избавиться от этого комплекса в детстве намного проще, чем во взрослом возрасте. Однако важно вовремя обнаружить его. Рассмотрим основные симптомы синдрома самозванца.

Отказ от новых задач и вызовов

Школьники с синдромом самозванца неохотно берутся за выполнение задач, с которыми они раньше не сталкивались. Они отказываются от участия в нестандартных проектах и конкурсах, считая, что у них ничего не получится. Также ребенок боится, что все увидят его недостатки.

Неадекватная оценка своих успехов

При наличии синдрома самозванца ученик не радуется хорошим оценкам. Вместо гордости за себя у него появляются навязчивые мысли о том, что ему просто повезло. Ребенок думает, что получил хорошую оценку потому, что удачно сложились обстоятельства. Он обесценивает свои усилия, вложенные в достижение цели.

Чрезмерная самокритика

При наличии синдрома самозванца ребенок слишком требователен к себе. Любая ошибка становится лишним подтверждением некомпетентности. Помарки, опечатки и оговорки заставляют ребенка испытывать стыд. Он постоянно тревожится, боится ошибиться.

Зависимость от чужих оценок

Чужое мнение для ребенка с синдромом самозванца важнее собственного. Он постоянно думает о том, как его воспринимают родители, педагоги, одноклассники, боится не оправдать надежд, оказаться не таким способным. Ребенок остро нуждается в похвале, делающей его более уверенным в себе.

Стремление к выполнению чужих дел

Ученик с синдромом самозванца считает, что его ценность зависит от усилий, вложенных в учебу и прочую деятельность. Он организует внеурочные мероприятия, дает одноклассникам списывать домашние задания и выполняет за них контрольные работы. Все это делается для того, чтобы почувствовать свою значимость и получить похвалу.

Типы синдрома самозванца

Четкой классификации людей с таким комплексом в психологии нет. Однако условно их делят на такие типы:

1. Ученик. Человек чувствует, что не располагает достаточным для выполнения новых задач набором навыков и умений. Он продолжает бесконечно учиться, не используя знания на практике.
2. Идеалист. Стремится соответствовать идеальным представлениям о себе и окружающем мире. Человек долго переживает каждую ошибку, испытывает недовольство собой, обесценивает свои успехи.
3. Супермен. Старается быть идеальным во всем и боится, что в противном случае его не будут уважать и ценить. Супермен занимается несколькими делами параллельно, постоянно испытывает сильный стресс и пытается справиться с чрезмерной нагрузкой.
4. Гений. В детстве легко преодолевает трудности и добивается поставленных целей. Во взрослом возрасте тяжело адаптируется к реальности. Ощущение собственной исключительности и гениальности сменяется пониманием того, что для достижения целей необходимо прикладывать усилия.
5. Индивидуалист. Думает, что работать в одиночку лучше. Считает, что не заслуживает помощи и отказывается от нее. Опасаясь насмешек, не вступает в команды. Индивидуалисты испытывают более сильную тревогу, чем остальные виды самозванцев.

Как избавиться от синдрома самозванца

В первую очередь необходимо научиться своевременно выявлять симптомы и бороться с ними. Контролируйте свои мысли, возникающие при оценке работы. Например, если вы думаете, что получили хорошую оценку случайно, остановитесь на этой мысли и приведите контраргументы: «Я долго готовился к решению этой задачи, изучил много нового материала и потренировался в выполнении заданий. Значит, оценка получена заслуженно».

Борьба с синдромом самозванца — долгая и непростая работа. Советы психологов помогут вам добиться положительных результатов.

Учитесь принимать свои ошибки

Помните, что каждый имеет право ошибаться, и ничего страшного от этого не случается. Спросите у близких людей, совершали ли они ошибки, часто ли пропускали сроки выполнения задач, чувствовали ли неуверенность в своих силах. Большинство людей даст положительные ответы на эти вопросы. Получив их, вы не начнете относиться к ним хуже. Стоит нормально принимать и свои ошибки. Воспринимайте их как возможность получить новые знания и опыт, увидеть слабые стороны, над которыми нужно поработать.

Принимайте помощь

Делать все исключительно самому — тяжело. Не отказывайтесь от предлагаемой окружающими помощи. Совместная работа развивает навыки коммуникации и делегирования, учит доверять. Также она помогает получить более качественный результат. Если вы чувствуете потребность в помощи, но вам ее не предлагают, не бойтесь просить ее у окружающих. Это могут быть родители, педагоги, старшие родственники, одноклассники.

Расставляйте приоритеты

Далеко не все задачи считаются важными. Некоторые из них можно выполнять нормально, а не отлично. Составьте список дел, выделите важные и второстепенные. Первые нужно сделать аккуратно и качественно, вторым можно уделить меньше внимания. Делайте второстепенные дела размеренно, без лишнего волнения. Ничего страшного из-за такого подхода не случится, однако он поможет избавиться от стресса и страха.

Принимайте похвалу

Не считайте высокую оценку ваших достижений лестью. Так вы никогда не избавитесь от синдрома самозванца. Не спорьте, получая похвалу, верьте в искренность высказываний. Если на первых этапах это не удается, обратитесь к родителю или педагогу, попросите объективно оценить ваши слабые и сильные стороны.

Хвалите себя, делайте себе комплименты. Вначале это может вызывать смех, однако в дальнейшем полезная привычка закрепится, и вы станете более уверенным в себе.

Признавайте свои достижения

Сконцентрируйтесь на успехах, которых вы уже достигли. Не думайте о прошлых ошибках и неудачах. Помните, что вам есть, за что себя похвалить. Замечая у себя симптомы синдрома самозванца, записывайте свои достижения в блокнот. Вспомните, сколько книг прочитали и сколько навыков получили, как нашли оптимальное решение в сложной ситуации. Это поможет отвлечься от мыслей о собственном несовершенстве.

Не скрывайте эмоции

Не стоит прятать эмоции, поскольку это приводит к стрессу и осложняет жизнь. Проговаривайте сомнения, страхи и тревоги, больше общайтесь с друзьями и родственниками. Возможно, они испытывали те же трудности и могут передать ценный опыт. Справляться с негативными эмоциями вместе проще.

Если общение с родственниками и друзьями не дает нужных результатов, обратитесь к психологу. Его можно найти на специальных сайтах, в школе или других учебных заведениях. Специалист поможет вам в нелегкой борьбе с синдромом самозванца.